15 причин заниматься йогой

Наш мир полон и многообразен. В нем есть место для спорта, танцев и боевых искусств, а также много других полезных способов развиваться и расти. Вы можете выбрать что душе угодно. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и пользу вашему телу. Вот поэтому мы хотели бы донести каждому — почему для этого стоит выбирать именно йогу.

Тело

Йога прекрасно прорабатывает все группы мышц, повышает тонус кожи и заряжает его энергией на весь день. И если вы заинтересовались с чего начать занятия йогой, то этот список «полезных» пунктов для вас:

• Хорошая осанка и мышечный корсет. Систематическая практика йоги приведут в тонус мышцы тела. Йога практика помогает освободится от мышечных спазмов в шейном и плечевом отделах. Ваши плечи опустятся и расправятся, а спина выпрямится. Тренировки позволяют осознанно избавится от мышечных блоков и зажимов, которые также появляются в условиях постоянного стресса. Вы приобретете хорошую привычку, которую обязательно заметят близкие.
• Стройная фигура. Йога избавляет от зависимостей, помогает сбалансировать вес в положительную сторону. Занятия пойдут на пользу абсолютно всем — вы сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей вашего тела. Главное — не переусердствуйте. Во всем нужна мера.  Подтянутое и стройное тело — результат постоянных занятий йогой. За счет правильного дыхания и чередования телесного напряжения и расслабления, кровь насыщается кислородом, усиливается кровообращение, что приводит к активному сжиганию калорий. Йога для похудения подходит абсолютно всем и каждому.
• Здоровая спина.  Почти все асаны йоги укрепляют мышцы кора, спины и работают на вытяжение позвоночника. Очень полезны скрутки и наклоны вперед. В результате происходит заполнение межпозвоночного пространства специальной жидкостью, которая предостерегает позвоночные диски от истирания. Занятия йогой помогают избавиться от болей в пояснице, которые с возрастом появляются у всех людей, живущих неактивный образ жизни. Йога помогает избавиться от хронических болей в области поясницы и это отличная профилактика от радикулита!
• Массаж внутренних органов. При выполнении различных типов асан мы массируем внутренние органы, насыщаем клетки кровью и кислородом. В результате улучшаются пищеварительные процессы в ЖКТ, работа печени и почек.

Здоровье и жизненная энергия

• Укрепление иммунитета. Йога активизирует природные силы организма, усиливает сопротивляемость к различным болезням.
• Бодрость. Несмотря на довольно сложные физические упражнения, йога помогает наполниться энергией и бодростью на весь день. Уходит усталость и апатия, а также легче просыпаться по утрам.
• Хороший сон. Для активного образа жизни важен крепкий и здоровый сон. Занятия йогой помогут меньше, но крепче спать, избавиться от бессонницы.
• Освобождение от вредных привычек. Опыт показывает, что занятия 2-3 раза в неделю помогают больше ценить свое тело и жизнь. Помогают избавиться вредных привычек: курения, алкоголя, переедания, критики и осуждения.
• Прекрасное настроение. Занятия йогой улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и способствуют высвобождению эндорфинов — гормонов счастья.
• Контроль эмоций. Не секрет, что негативные эмоции оставляют следы на нашем теле в виде зажимов и блоков. Регулярные занятия йогой постепенно освобождает вас от телесных оков и подсознательных ментальных блоков.

Психологическое здоровье

Эмоциональная открытость. Физическое освобождение от зажимов и мышечных спазмов позволяет избавится от эмоциональных блогов на психическом уровне. Йога от стресса помогает лучше всяких антидепрессантов. Появляется свобода проявления собственных чувств и эмоций. Мы начинаем жить полной жизнью.

Спокойный ум

• Йога помогает услышать себя, свое внутреннее «Я». Познать свой внутренний мир, услышать себя и свои желания — главное, что может дать вам практика йоги. Появляются моменты, которые помогают остановиться и понять в верном ли направлении вы движетесь, ваше ли это желание или навязанное социумом и пр.
• Уверенность в себе. Тело становится легким, гибким и подтянутым. Практикуя балансы и сложные асаны, Вы преодолеваете страх перед неизвестным ранее положением тела и боязнью упасть. Вы становитесь увереннее не только на коврике, но и в жизни. Вы начинаете излучать позитивную энергию, верите в свои силы и привлекаете только хорошие события в свою повседневность.
• Концентрация внимания. Выполняя асану,  нас улучшается концентрация на положении своего тела, дыхании, отбрасываем все посторонние мысли и внешние проблемы. Практика учит осознавать себя в настоящий момент времени, наслаждаться каждым мгновением жизни.
• Здоровые отношения. Практикуя асаны на раскрытие малого таза, улучшается кровообращение, стимулируется работа тазового дна и половых желез. Йога способствует исцелению от сексуальных и гинекологических нарушений.

Первое занятие йогой: 5 советов для правильного старта

Если вы решили заняться йогой, необходимо понять что для этого необходимо. Мы подготовили несколько советов для правильного старта. Начать тренировку по йоге намного проще, если вы знаете теорию.

Перед тем, как начинать заниматься йогой, рекомендуем познакомится с инструктором, подробно расспросить вопросы, которые вас интересуют. Так вы избежите волнения и возможного дискомфорта перед началом практики, а также сможете правильно оценить свой уровень подготовки и не совершать ошибки на занятиях йогой.

Практика йоги познается через ответы на ваши вопросы. Узнайте у учителя то, что интересует конкретно вас. Информация поможет вам увереннее начать тренировки и достичь успеха уже на первом занятии.

Правильное первое занятие по йоге основывается на 5 этапах, зная которые вы легко освоите практику:

• Одежда. Выбирайте удобную и комфортную одежду, не стесняющую движения. Она не должна задираться во время перевернутых асан.
• Еда. Всем известно правило: меньше ешь — дольше живешь. В йоге это правило строго соблюдается. Причем есть необходимо за 2-3 часа до йоги, после практики — через 2-3 часа. Во время занятия йогой старайтесь не пить много воды, она также может мешать при выполнении скруток или асан в наклоне.
• Травмы и болезни. Обязательно поделитесь с инструктором о ваших болях, травмах или перенесенных болезнях. Учитель сможет подобрать асаны, исходя из вашей информации, а также сможет контролировать выполнение определенных поз.
• Смартфон. Занятие йогой — время только для вас. Вы должны сконцентрироваться на выполнении асан, на дыхании. Звонки и уведомления могут помешать практике не только вам, но и вашей группе на занятиях.
• Перфекционизм. Игнорируйте всех и все. Окружающее не должно вас волновать во время тренировок. Ваш опыт должен накапливаться со временем, не стремитесь обогнать кого-то и выполнить сложную асану. Соблюдайте принцип ахимсы и любите себя.

Йога помогает нам идти вперед на встречу препятствиям с уверенностью, что все вам под силу. Следите за внутренними ощущениями — нравится ли вам инструктор, студия и пр. Помните, что все в ваших руках и нет повода бросать занятия йогой вовсе, просто поменяйте условия для практики.