фрукты

4 секрета правильного питания

Правильное питание — словосочетание, которое стало созвучно с ограничениями, подсчетом калорий и БЖУ. Мы хотим избавить вас от стереотипа и показать, что правильно питаться намного проще, чем кажется и в это понятие заложено гораздо больше, чем на самом деле.

Слушай свой организм

Предлагаем начать с изучения своих ощущений. Обратите внимание на свою реакцию, когда едите ту или иную пищу. Наше тело не обманешь и если после съеденного вы ощущаете тяжесть в желудке, высыпания, плохое самочувствие, то стоит исключить этот продукт из рациона.

Когда вы полны сил и энергии, ваше настроение превосходное — значит вы едите то, что лучше для вашего организма. Научитесь понять ваше тело и вы на верном пути.

Обратите внимание на свои перекусы. Лучше всего выбирать орехи или фрукты.

Соблюдай баланс

Когда мы привыкаем есть одно и тоже и забываем о пищевом разнообразии, то перестаем получать все те полезные вещества, которые так необходимы нашему организму.

Growfood

Используйте больше продуктов в своем рационе, это поможет соблюдать баланс и помогать вам не заскучать по вредной пище. Поищите новые рецепты на сайтах популярных фуд-блогеров, попробуйте приготовить ужин как в том ресторане, что недавно посетили, сходите на местный рынок за вдохновением.

еда в ресторане

Без излишеств

И речь не о переедании, а о чрезмерной обработке пищи. Жареное, соленое, острое и кислое. Любители азиатской кухни нас поймут. 

Все манипуляции с продуктами приводят к уменьшению полезных веществ. Еда хоть и вкусная становится бесполезной для нашего организма.

Больше употребляйте в пищу локальные продукты, которые произрастают в зоне вашего проживания. Их не нужно консервировать, травить химикатами для продления срока годности.

Запомните — чем проще еда, тем лучше.

девушка у бассейна

Получайте удовольствие

Вот не нравится вам овсяная каша — не ешьте ее. Помимо пользы, еда должна приносить удовольствие. И эстетическое в том числе. 

Попробуйте красиво сервировать стол, украсить его цветами, осенними листьями или сезонными овощами. Незаметно даже простой салат, съеденные в красивой тарелке принесет больше удовольствия и пользы.

Здоровье человека основывается на его питании — топливе для активной и полноценной жизни.

Фото: saracovey/instagram.com camillamilja/instagram.com

4 секрета правильного питания
5 из 5 / 2 оценок
Один комментарий
  1. Здравствуйте, спасибо за статью. Вот как раз проблема в том, что мы себя заставляем и потом не хотим соблюдать свои же правила. А нужно разрешить себе есть все, что ты хочешь но осознанно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *