Алена Крупень

Алена Крупень

Каждое утро начинается с

..потягушек в кровати и не торопливого просыпания. Я всегда оставляю себе время на спокойное пробуждение. Это важный ритуал, который настраивает меня на весь день. Чистка зубов, языка и вакуум, стакан воды. Пока иду на тренировку слушаю и прокручиваю в голове личные аффирмации.

Гармония для меня

Это умение проявляться в этом мире любым приемлемым для тебя способом, уважая рамки приемлемого окружающих и чётко осознавать свои!

Вдохновение я нахожу 

Извне: в природе, на прогулках, наедине с собой, в людях. Вдохновение буквально везде! Сказать, что вдохновение внутри меня – возможно. Нас отражает окружающий мир.

коврик для йоги

К практике йоги я пришла

Познакомилась с йогой ещё в детстве. У мамы была огромная книга о йоге еще 90-х годов. Хотя по профессии мама хореограф, что отразилось на мне и 13 лет я посвятила танцам. А в университете учась на физического реабилитолога мне посчастливилось изучать анатомию, биомеханику и физиологию движений и много-много направлений в разнообразных видах спорта.

Но самое большое внимание уделялось грамотному построению тренировок для оздоровления и улучшения мышечного корсета.

Так появлялось понимание, как работает наше тело, и что пока мы двигаемся – мы живем.  Я всегда была очень активной, мне нравилось заниматься спортом. Будучи студенткой уже преподавала фитнес и помогала курировать танцы для деток.  Но однажды в 2013 году я внезапно попала в реанимацию на операцию, позже у меня образовалась грыжа в поясничном отделе и осознание пересмотреть свой подход к занятиям и образу жизни.

Мне повезло с нейрохирургом, который благодаря моим знаниям в реабилитации, дал время на восстановление, не прибегая к ещё одной серьёзной операции. ЛФК, плаванье и йога оказались самыми приемлемыми методами поддержания хорошего самочувствия и грамотного восстановления. С тех пор йога вошла в мою жизнь. С перерывами, с поиском учителей и стилей. Как я поняла, что это моё?

Если я долго не практикую, я чувствую себя плохо, и мои травмы сразу же дают о себе знать.

Мои клиенты приходят чаще всего ради хорошего самочувствия и улучшения качества жизни, чтобы избавиться от болей в теле, а кто-то и в душе. Я знаю, как им помочь, потому что осознаю каково это. Я тоже прошла этот путь.

Какой стиль йоги предпочитаешь?

 Одно время меня очень увлекала аштанга виньяса йога, иногда я веду уроки в этом стиле, но в большей степени адаптирую занятие, с точки зрения реабилитации. Это некий симбиоз ашатнги, хатха, ишвара йоги. Самое важное, адекватно понимать возможности и границы клиентов, чтобы занятие было максимально эффективным и не несло травм и всего из этого вытекающего.

алена крупень

Три главных правила в преподавании йоги

  1. НЕ навредить. Это правило со мной еще с университета и я считаю его очень важным.
  2. быть, а не казаться. Быть искренним и честным, не выходя за рамки своих познаний, и не давать советы там, где твои знания имеют границы. Беря ответственность за то, что происходит у тебя во время практики.
  3. развитие. Всегда развиваться в том, что ты передаешь людям. Развиваться во всех сферах, не только в рамках анатомии и физиологии. Расширять свои духовные границы, потому как это непросто работа или хобби — это контакт с душами и обмен энергией.

Что тебя мотивирует на ежедневную работу над собой?

В этом плане мотивация всегда идёт изнутри. Только так, не иначе. И всё, что я делаю в жизни, идёт из глубоких побуждений развить свои возможности на полную!

Ваша задача не пролежать на диване этот чудный квест под названием ЖИЗНЬ, со всеми подарками, которые она нам подготовила. 

Вопрос, который тебе часто задают

Люди, частенько думают, что йоги странные люди не от мира сего. И витают в облаках какой-то своей Вселенной. Некоторые думают, что это религия. Самое забавное в том, что это образ жизни, который ты выбираешь сам не потому что это модно или необходимо, а по любви. 

Удивительно, но я давно уже не слышала странных вопросов. Люди удивляются, когда слышат, что йога может сохранить стройность и молодость тела, и для этого не нужны какие-то сверхъестественные нагрузки с дополнительным весом. И это действительно так, важно соблюдать гармонию в теле, духе и сознание. И тогда внешнее состояние будет соответствовать внутреннему. 

алена крупень

Йога тренера, которые тебя вдохновляют?

Я бы скорее сказала, что меня больше вдохновляют люди, которые приходят в йогу в осознанном и зрелом возрасте! Я восхищаюсь ними. Когда ты получаешь доверие от такой категории людей — это высшая награда.

И, конечно же, я так же учусь у каждого встречающегося мне человека, чему-то большему – жизни.  Мы все друг у друга учимся чему-то, и все друг друга немножко вдохновляем.

Какой совет дашь своим нынешним и будущим ученикам

  1. Не торопиться и дать себе время. Постепенность и время твои лучшие напарники.
  2. Не относиться к себе слишком строго и требовательно. Суть йоги не в результате, а в процессе! Через любовь.
  3. Хотя бы иногда приходить на занятия к тренеру, даже если ты занимаешься дома самостоятельно уже много лет. Дабы подкорректировать, и иметь возможность продвинуться в своей практике дальше с пользой для здоровья. 

алена крупень

Что нужно для продуктивной практики?

Желание прожить жизнь качественно. Принятие практики в жизнь как необходимую привычку. Комплекс асан, с которых хочешь начать и внедрить в жизнь ибо просто желание заниматься йогой иногда может пропадать, бывает лень идти на тренировку.

Самое главное — расстелить свой коврик.

Практика как привычка (например, как привычка почистить зубы), и здесь совершенно неважно ни время дня ни место. Ведь иногда будут дни, когда тебе будет лень, или будет что-то отвлекающее, или не будет хватать времени.

Если внедрить практику как необходимую привычку и держать в ее выполнение приоритете — всё получится.

Советую подобрать свой комплекс асан, которые будешь практиковать первое время.  По чёткой инструкции и с регулярной практикой ты сможешь достичь наибольшего результата за наименьшие количества времени. И тебе не нужно будет постоянно искать видео уроки или придумывать какие асаны делать сегодня. Создай себе личную систему, которая будет тебе комфортна и в удовольствие.

instagram.com/mrs.catsmom

Алена Крупень
4.2 из 5 / 5 оценок

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *