Асаны

Капотасана или поза Голубя — одна из асан, которая выполняется в прогибе назад и практикуется как упражнение в хатха-йоге. Принять такую позу сможет не каждый,

Каматкарасана (Camatkarasana) оказывает мощное воздействие на грудной отдел, расправляет плечи и спину, улучшает осанку. Такое название асана получила благодаря выполнению через разворот в асане Собака мордой

Поза Верблюда может показаться простой позой, но это на первый взгляд. Нужный эффект от выполнения асаны Уштрасаны достигается путем отстройки тела в позе и правильного

Поза лука — классическая поза йоги, которая помогает улучшить гибкость позвоночника и дольше сохранять здоровье. Техника Ложимся на коврик животом вниз. Руками подтяните корпус и

Техника Выполнение позы кобры требует внимания в зоне спины, плеч и грудной клетки. Бхуджангасана практикуется как в связках, например, виньяса йога, так и как самостоятельное

Техника Для выполнения позы корова необходимо встать на четвереньки. Важно, чтобы колени располагались на ширине таза, руки вытянуты в одну линию, ладони — четко под

Это подготовительная асана к Позе Кобры, подходит как базовая асана для начинающих. Техника Половинная поза кобры или поза египетского сфинкса. Выполняется лежа на животе. Вытяните