Асаны

Халасана или поза Плуга — базовая асана йоги, входит в группу перевернутых поз и обладает мощным действием на тело человека. Поза плуга наполняет практикующего жизненной

Пашчимоттанасана или наклон к прямым ногам сидя — асана долголетия и тонкой талии. Пашчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пранический поток поднимается

Врикшасана или поза дерева — базовая асана в йоге, которая способна наделить человека самыми лучшими качествами. Асана учит нас быть целеустремленными, уверенными и стойко придерживаться

Бакасана — базовая асана йоги из группы асан «балансы на руках», своим видом напоминает журавля, который ступает по воде. Бакасана или поза медитирующего журавля на

Дандасана — одна из простых и эффективных асан сидя в йоге, которая укрепляет основные группы мышц и улучшает здоровье спины. Позу посоха, прута или угла

Мы разберем, что такое поза лотоса и как правильно подготовиться и войти в падмансану без травм в коленных суставах. Поза лотоса или Падмасана — базовая

АрдхаТриконасана или половинная поза треугольника — базовая асана йоги, которая растягивает мышцы задней поверхности бедер, развивает гибкость ног, мышцы голени и подколенное сухожилие. Эта вариация

Урдхва Прасарита Падасана — базовая асана йоги, которая заключается в поднимании и опускании ног в положении лежа. Силовая поза йоги подойдет как новичкам, так и

Уттихита триконасана — это статичная асана йоги, которая требует баланса и гибкости. Название происходит от санскритского уттхита, что означает «расширенный», трикона, что означает «три угла»

Поза, в которой мы стоит твердо, прямо, подобно горе. Начинать осваивать йогу следует с базовых поз, к которым относится Тадасана, или Самастхити, что переводится как

Сарвангасана — фундаментальная асана в йоге, которая по праву считается королевой всех асан. Сарвангасану еще называют поза Свечи, березка или стойка на плечах. Если ширшасану

Маласана получила свое название из-за схожести с гирляндой, в этой позе руки расходятся в расслабленном состоянии и свисают вниз. Практикующий получает огромный заряд бодрости, прилив сил