бандхи - йога замки

Бандхи – энергетические замки

Бандхи: для чего нужны замки

Бандхи — внутренние замки, зажимы в йоге, направлены на удержание энергетических потоков праны — жизненной силы внутри определенных областей тела человека. При накоплении психической и пранической энергии человек может использовать внутренние ресурсы когда это необходимо.

Энергетические замки в йоге занимают особое место. В нашем теле существует множество каналов, через которые проходит жизненная сила и энергия и бандхи, т.е. сжатия мышц определенных частей тела призваны удерживать эту силу (прану). Человек не только контролирует разные части своего тела посредством сжатия и напряжения, он также массирует внутренние органы, мышечные и нервные ткани, перенаправляет потоки энергии тонкого тела в нужные точки.

Бандхи: что происходит и польза для человека

В нашем теле есть главный канал — центральный канал, находится в позвоночного отделе и проходит вдоль спинного мозга. Начало сушумны находится в районе копчика и заканчивается на макушке головы. Сушумна представляет собой столб, по которому циркулирует прана — энергия жизни извне, а также апана — энергия, которую производит человек. И как раз-таки бандхи призваны объединять и балансировать эти два потока при помощи сжатия и удержания мышц.

Из источников древней практики известны три психических блока, которые называются брахма, вишну и рудра грантхи. Человек, практикующий замки в йоге, пробуждает свою энергию кундалини и взламывает эти самые грантхи. Он получает больше энергии для жизни, руководит потоками через сушумна нади, а также улучшает определенные функции организма, ведут к более возвышенному сознанию.

Известны три основные бандхи: Мула-Бандха, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха и Маха-бандха — совокупность из трех замков. Мы рассмотрим основные бандхи и техники их выполнения. Энергетические замки кроют в себе мощную силу, которую необходимо постигать постепенно и осознанно. Во время бандхи йоги не должно быть ощущений дискомфорта, физической боли. И если вы практикуете самостоятельно, советуем обратить внимание на свои ощущения. Уделите время для детального изучения техники, практикуйте с полным осознанием и пониманием природы бандх.

Джаландхара бандха (шейный замок)

Джаландхара бандха или подбородочный замок направляет энергию кундалини по центральному каналу. В переводе с санскрита «джала» обозначает «сеть», а «дхара» — «поток, масса движущейся жидкости». Можно сказать, что шейный замок призван для управления проводящими путями в шее. Данная бандха влияет на все энергетические уровни тела человека: физическое, ментальное, психическое.

Техника выполнения Джаландхара бандхи

Сядьте в удобную позу — лотос, полулотос, по-турецки, т.е. во множестве различных поз. Прикройте глаза и мысленно сконцентрируйтесь на макушке головы и на шее. Тяните макушку вверх, при этом подбородок сам по себе должен уходить к груди вниз. Медленно вдохните и при выдохе опустите еще больше подбородок вниз, закрывая шею, зафиксируйте замок. Во время выполнения Джаландхара бандхи следует задержка дыхания. Все внимание переведите на бандху, в область вишудха чакры — горловой чакры.

Пару слов о задержке дыхания. Они могут выполнятся в двух вариантах кумбхаки: антар кумбхаки, т.е. внутреннего удержания или бахир кумбхаки — внешнего удержания. Время задержки (кумбхаки) должно исходить из ощущений комфорта. Ни в коем случае не перенапрягайтесь, задерживайте вдох столько, сколько вам будет удобно в данный период практики.

Польза горлового замка

Польза от горлового замка заключается в продлении молодости человека:

  • массаж щитовидной железы, следовательно, улучшение гормонального баланса и обмена веществ;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение внутричерепного давления;
  • вызывает ментальное расслабление и уравновешенность, замедляется биение сердца;
  • помогает ослабить влияние стресса, гнева, состояния тревоги.

Предостережение: Не рекомендуется людям с артериальной гипертензией, гипертонической болезнью.

Уддияна бандха

Упражнение, дарующее легкость и бодрость в теле. Перенаправляет энергетические потоки вверх в пупочный центр — чакру Манипуру, пробуждая тем самым энергию Шакти. С помощью Уддияна бандхи можно излечить смещения и заболевания внутренних органов брюшной полости.

Техника выполнения Уддияна бандхи

Примите позу сидя, как при Джаландхара бандхи, поместите руки на колени. Теперь расслабьтесь и закройте глаза. Глубоко вдохните и задержите дыхание, выполните горловой замок. Создайте вакуум — сделайте ложный вдох животом, втяните мышцы внутрь и вверх. Держите максимально комфортное для вас время. Старайтесь зафиксировать положение тела и замок. После окончания — расслабьте абдоминальные мышцы, медленно поднимите подбородок от шеи и вдохните. Бандхи рекомендуется повторить несколько раз.

Важное условие выполнения — Уддияна-бандху следует делать на пустой желудок, желательно в утреннее время. Если решили практиковать в обед или вечером, проследите, чтобы прошло как минимум 2-4 часа после приема пищи.

Также уддияну можно выполнять стоя. Выполните вдох, затем с резким выдохом наклоняетесь вниз. Следует задержка дыхания, при этом колени присогнуть, упереться руками в колени, копчик подкрутить вперед, спино ровная. Зафиксируйте положение на столько, сколько сможете. С выдохом также отпускаем вначале джаландхара бандху, поднимаем голову и осуществляем вдох.

Польза от выполнения «высоко летающей бандхи»

Польза Уддияны бандхи поистине огромная и ценная:

  • укрепление ЖКТ и перистальтики;
  • детоксикация пищеварительного тракта;
  • массаж абдоминальных мышц на более глубоком уровне;
  • укрепление эндокринной системы человека, укрепление иммунитета;
  • укрепление мышц спины;
  • вытяжение нижнего отдела спины.

Настоятельно не рекомендуется выполнять Уддияну бандху:

  • во время менструального периода у женщин;
  • в период беременности;
  • при язвах различного типа и местонахождения;
  • при грыжах в брюшной полости.

Мула Бандха

Мула бандха является самым важным замком в практике для начинающих йогов. В переводе с санскрите “мула” означает “корень”. Связана бандха с Муладхарой чакрой. Корневой замок призван удерживать апана-прану от «просачивания» через тело.

Целью мула-бандхи служит перенаправление мощного потока энергии выше по сушумна-каналу, который очищает и физическое и тонкое тело человека. На начальных стадиях практики ученикам предлагается освоить мышечные сокращения. В народе такие упражнения еще называют “упражнения Кегеля” или “вумбилдинг”.

Положительным эффектом от выполнения такого замка является высокая осознанность над животными инстинктами, вроде сексуальной несдержанности, агрессии, страсти.

Техника выполнения Мула Бандхи

Примите позу, при которой колени обязательно будут касаться пола — падмасана, ваджрасана или ардха падмасана, свастикасана. Руки расположите на коленях, закройте глаза и расслабьтесь. Перенесите внимание на промежность. У мужчин и женщин точки концентрации располагаются по-разному. Мужчинам следует сосредоточиться на точке между анусом и гениталиями, женщинам — на шейке матки, местом, где соединяется влагалище с маткой. Теперь постарайтесь сжать и удерживать мышцы в напряжении в области муладхара-чакры столько, сколько сможете. Повторите цикл напряжения-расслабления несколько раз.

Польза от выполнения Мула Бандхи

Польза Мула Бандхи направлена на нижнюю часть тела человека:

  • профилактика мочеполовых заболеваний;
  • полезно выполнять при беременности, считается, что это упражнение помогает облегчить родовой процесс;
  • усиливает ощущения при половом акте.

Маха бандхи или великий замок

Маха-бандхи является результатом выполнения всех трех замков: джаландхара, уддияна и мула бандх. Она как бы соединяет и связывает тонкое тело путем прохождения энергетического импульса через позвоночный столб. Еще великий замок практикуют в комплексе с бахир кумбхаки, когда после выполнения трех основных бандх идет задержка дыхания на выдохе.

Маха бандха: техника выполнения

Техника выполнения маха бандхи заключается в последовательной фиксации трех замков, начиная с джаландхары и заканчивая мула бандхой. Примите удобную позу, медленно выполните цикл дыхания, зафиксируйте бандхи. Теперь мысленно переходите от одной точки к другой, а затем третьей, концентрируясь на каждой в течение минуты. Находитесь в процессе до тех пор, пока вам не захочется поменять положение.

Завершать упражнение великий замок нужно в обратной последовательности — мула, уддияна, джаландхара. приподнимите голову и медленно вдохните. Важно контролировать процесс выдоха и не делать резких движений. Потому как правильное дыхание в йоге — это основа, на которой строятся все практики. По возможности следует повторить комплекс после цикла дыхания.

Польза от выполнения Маха бандхи

Польза маха бандхи заключается в упорядочивании потоков психической и пранической энергий в унисон, который приближает человека с состояние глубокой медитативности.

Резюмируя написанное, можно сказать, что регулярная практика йоги в связке с бандхами гармонизирует внутренние процессы в теле человека. Фиксация и расслабление энергетических замков запускает важные процессы жизнедеятельности в организме. Главное — понять суть и физиологию бандх, для чего и зачем их нужно делать, а также отточить технику выполнения каждой из бандх по отдельности и в комплексе, именуемом Маха Бандха.

Соблюдайте меры безопасности, не перенапрягайтесь, подходите к практике постепенно. Ориентируйтесь на самоощущения и в случае возникновения проблем — проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Работайте над собой, не отвергайте помощь, будьте осознанными и тогда энергетические практики буквально склеят вашу душу и тело.

Бандхи – энергетические замки
5 из 5 / 3 оценок

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *