Содержание
Поза лука — классическая поза йоги, которая помогает улучшить гибкость позвоночника и дольше сохранять здоровье.
Техника
Ложимся на коврик животом вниз. Руками подтяните корпус и разложите ребра на коврик.
Согните колени и возьмитесь за согнутые ноги руками с внешней стороны. С выдохом прогнитесь в груди, поднимите таз от пола и согнутые ноги повыше. Голову высоко не запрокидывайте.
Зафиксируйте асану Дханурасану на 5-10 циклов дыхания.
Выходить из позы следует медленно. С выдохом освободить ноги, опустить ноги и грудь на пол.
Эффект
Польза Дханурасаны поистине большая. Ее рекомендуется практиковать при диабете, при ожирении и расстройстве менструального цикла.
- налаживаются пищеварительные процессы в ЖКТ;
- улучшается работа печени, щитовидной железы, желчного пузыря, почек;
- дарит бодрость и большой заряд энергии;
- улучшается тонус кожи в области талии, уходят лишние сантиметры.
Противопоказания
Рекомендуется врачебная консультация если у вас искривление позвоночника, грыжа, язва желудка, грыжа, а также туберкулез кишечника.
Не следует практиковать асану непосредственно перед сном. Дханурасана стимулирует активную выработку гормонов надпочечников. Вы почувствуете необычайный эмоциональный подъем, который будет уместен в первой половине дня.
