дханурасана

Дханурасана — Поза Лука

Дханурасана

Поза лука — классическая поза йоги, которая помогает улучшить гибкость позвоночника и дольше сохранять здоровье.

Техника

Ложимся на коврик животом вниз. Руками подтяните корпус и разложите ребра на коврик.

Согните колени и возьмитесь за согнутые ноги руками с внешней стороны. С выдохом прогнитесь в груди, поднимите таз от пола и согнутые ноги повыше. Голову высоко не запрокидывайте.

Зафиксируйте асану Дханурасану на 5-10 циклов дыхания.

Выходить из позы следует медленно. С выдохом освободить ноги, опустить ноги и грудь на пол.

Эффект

Польза Дханурасаны поистине большая. Ее рекомендуется практиковать при диабете, при ожирении и расстройстве менструального цикла.

  • налаживаются пищеварительные процессы в ЖКТ;
  • улучшается работа печени, щитовидной железы, желчного пузыря, почек;
  • дарит бодрость и большой заряд энергии;
  • улучшается тонус кожи в области талии, уходят лишние сантиметры.

Противопоказания

Рекомендуется врачебная консультация если у вас искривление позвоночника, грыжа, язва желудка, грыжа, а также туберкулез кишечника.

Не следует практиковать асану непосредственно перед сном. Дханурасана стимулирует активную выработку гормонов надпочечников. Вы почувствуете необычайный эмоциональный подъем, который будет уместен в первой половине дня.

Дханурасана — Поза Лука
5 из 5 / 1 оценок

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *