Анастасия Эдельман

Каждое утро начинается с..

Каждое мое утро начинается со стакана тёплой воды с лимоном, практики медитации и концентрации и гимнастики йогов. Это мой утренний ритуал, без которого я чувствую себя несобранной и растерянной в течении всего дня.

Гармония для меня..

Гармония — это внутренняя целостность. Когда человек перестаёт отрицать себя настоящего, то может пережить этот потрясающий опыт, передающий ощущение собранности и лаконичности внутри себя.

Вдохновение я нахожу..

Вдохновение повсюду: в улыбке ребёнка, хорошем фильме, классной музыке, приятном разговоре и, особенно, отклике. Когда что-то делаешь и чувствуешь, что на это откликаются другие сердца и получается такая своеобразная энергетическая симфония, дающая толчок на дальнейшую работу!

К практике йоги я пришла..

К практике йоги я пришла первый раз в 2012 году. Я занималась дома по картинкам из какой-то книги (название уже и не вспомню), а позже я в неё влюбилась в 2014 и эта любовь длится до сих пор.

Я чувствую, что йога — это именно то, что я искала всю свою жизнь. Но она не действует мгновенно, а «выстреливает» в самый непредвиденный момент. Она помогла мне пережить самые кризисные моменты жизни, включая даже те, когда возможность зарабатывать на преподавании буквально спасла меня от голода.

Какой стиль йоги предпочитаешь?

Я практикую хатха-йогу в классическом ее понимании. Еще обожаю всем своим сердцем йогу Айенгара.

Мои любимые асаны — это Пашчимоттанасана, Ширшасана, все вариации Вирабхадрасаны и, конечно, Шавасана. Это те позы, которые присутствуют в моей ежедневной практике, в них я ощущаю максимальный энергетический разгон в теле. Остальные я добавляю в зависимости от того, какого эффекта хочу добиться (более расслабляющую практику или, наоборот, нужно зарядиться) и уже от него отталкиваюсь.

Три главных правила в преподавании йоги

1. Быть, а не казаться. Всегда все, что ты пытаешься донести до учеников должно быть проверено на личном опыте.
2. Учись слушать и слышать. Преподаватель в идеале — это эмпат. Бывает, что ученики молчат о своём состоянии, поэтому необходимо уметь его подловить, чтобы создать максимально подходящую практику.
3. Всегда продолжай улучшать навыки. И я сейчас говорю не только о хатха-йоге. Развивайся, учись, изучай новые направления и стремись к знанию. Это поможет отточить навыки преподавания.

Что тебя мотивирует на ежедневную работу над собой?

Мотивация — это хорошо, но не так эффективна как дисциплина и желание не растерять навык в фрустрации и отчужденности.

Вопрос, который тебе часто задают

Таких вопросов очень много. Самый популярный из них: «Йога — это религия?». Он очень меня забавляет 🙂

Йога — это НЕ религия, а стиль жизнь, подразумевающий под собой неустанное развитие, работу со своим Эго, желаниями, мыслями, чувствами, реакциями и т.д. Это путь длиною в жизнь. Тернистый и сложный, но очень увлекательный и захватывающий.

Йога тренеры, которые тебя вдохновляют?

@yogavesna, @ityoga, @morly.yoga, @adrienelouise (*профили в Instagram) — они все такие разные, но каждый из них по-своему прекрасен и интересен как личность. Горю желанием познакомиться с каждым, а пока только имела возможность встретиться с Анной Весной и до сих пор под приятным впечатлением.

Какой совет дашь своим нынешним и будущим ученикам

Не забывайте дышать во время практики. Да и вообще, не забывайте дышать 🙂

Что нужно для продуктивной практики?

Искреннее и неподдельное желание. Спросите себя — зачем вы это делаете?
Тот ответ, который пришёл вам в голову первым и есть вообще намерение. Не важно, что это — желание постичь Самадхи или подтянуть тело к лету.

Любое намерение — это ключ к успеху. Вспоминайте об этом всегда, когда хотите расстелить коврик. Это поможет 🙂