Горакшасана — поза пастуха

Поза пастуха или Горакшасана наделяет йога жизненной энергией, однако дается непросто. Асана улучшает поток жизненной энергии, обновляет разум и тело, восстанавливает активность и борется с ленью и апатией. Горакшасана — продвинутая поза йоги и требует гибкости суставов таза, коленей.

Поза жизненной энергии — Горакшасана

Хватает всего несколько секунд побыть в асане и получить все блага от этой позы.

Практикуя асану Пастуха, мы должны быть уверены в том, что тело выдержит такого рода нагрузку. Бедра, таз, колени и лодыжки должны обладать гибкостью и силой. Также в районе крестца и тазобедренного сустава должен быть высокий уровень подвижности.

Польза асаны

• развитие и укрепление внутренних половых органов мужчин и женщин;
• увеличение гибкости суставов;
• увеличение подвижено
• усиление баланса, внутреннего равновесия;
• обретение бодрости и активного ума;
• улучшение внутренней циркуляции энергии.

Техника выполнения

• принять позу Падмасана, вытянув руки перед собой и опустить руки ладонями вниз на пол;
• упритесь ладонями, перенеся вес тела вперед, поднимите таз вверх;
• примите упор на колени и, соблюдая равновесие, вытянуться корпусом тела вверх. Мышцы поясницы и пресса напряжены;
• постепенно оторвите от пола одну руку за другой, чтобы не терять равновесие;
• ощутив равновесие, соедините руки в позу Намасте перед грудью и сохраняйте положение;
• выходите из асаны в обратном порядке: руки на коврик, затем таз. Примите позу Падмасана;
• освободить ноги, затем скрестить ноги в новом положении и повторить Горакшасану.

Видео Горакшасана / поза пастуха

Противопоказания

• слабость, болезнь суставов стоп;
• слабость, болезнь суставов коленей;
• травма крестца.