Инверсионная терапия — как положение вниз головой влияет на тело?

Одним из любимых занятий детей всегда было висеть вниз головой. Забавно и весело — парить над землей и смотреть мир под другим углом. С возрастом мы забываем эти ощущения, хотя такое положение может оказывать мощный терапевтический эффект.

Инверсионная терапия — это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. И суть терапии состоит в том, чтобы находится вверх ногами в течение короткого времени и тем самым вытягивать позвоночник.

Преимущества провисания вверх ногами

Целью инверсионной терапии является обратное сжатие силы тяжести на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. Столы имеют фиксаторы для лодыжек и могут регулироваться в различных положениях, наклоняя вас назад, включая положение, когда вы полностью перевернуты.

Такое положение помогает растянуть позвоночник, увеличить пространство между позвонками, снизить давление на диски и нервные узлы. Потенциальные преимущества подвешивания во время инверсионной терапии:

• кратковременное облегчение при болях в спине, ишиасе и сколиозе;
• улучшение здоровье позвоночника;
• повышение гибкости;
• профилактика заболеваний позвоночника.

Как и в случае с другими альтернативными методами лечения, такими как иглоукалывание или купирование, результаты инверсионной терапии у всех разные.

Противопоказания и риски

Инверсионная терапия не для всех одинаково полезна и безопасна, а инверсионный стол имеет свои противопоказания. Находясь в подвешенном положении более нескольких минут, кровяное давление увеличивается, а сердцебиение замедляется. Повышается давление на глаза.

Избегайте инверсионной терапии, если у вас есть:

• высокое кровяное давление;
• состояние сердца;
• глаукома;
• перелом спины или ноги;
• остеопороз;
• грыжа.

Висеть вверх ногами также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать такой вид терапии.

Сон вверх ногами

Спать вверх ногами у небезопасно. Вы не должны оставаться головой вниз, в том числе на столе инверсии, более чем на несколько минут за один сеанс. Даже если вы чувствуете себя комфортно, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.

Можно расслабиться на некоторое время в положении когда ваши ноги выше уровня головы, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом есть кто-то кто будет следить, чтобы вы не заснули в этом положении.

Сколько можно висеть вниз головой?

Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты. Затем вернитесь в вертикальное положение и прислушайтесь к своему тел, хорошо ли оно себя чувствует.

Вывод

Есть люди, которым нравится висеть вверх ногами, потому как это единственный способ облегчить боль в спине. Если вы заинтересованы в этом, попробуйте инверсионную терапию на столе, но обязательно попросите специалиста или близкого человека помочь вам снова вернуться в вертикальное положение.

Вы также можете попробовать другие способы висеть вверх ногами, например fly йога или воздушная йога. Важно дать своему телу привыкнуть к новому непривычному положению, затем проследить как оно отреагирует.

Никогда не висите вниз головой более чем несколько минут за раз.