что дает медитация

Как медитация влияет на мозг человека

Большую часть свой жизни мы проживаем в голове, а не в своем теле. Мыслями мы находимся в будущем или в прошлом, а не в настоящем. Другими словами — неосознанно.

Где бы вы ни были, убедитесь, что вы там есть.

Дэн Салливан

Стать осознанным можно и главный инструмент, с помощью которого можно прийти к осознанности — это медитация. Существуют много видов медитации и все они сводятся к тому, что человек выбирает некий якорь и привязывает свое сознание к теперешнему моменту, который ты проживаешь.

Якори в медитации

  • дыхание;
  • звуки — мантры, звуки природы, музыка для медитации;
  • движения — практика йоги, тай чи;

практика здесь и сейчасПринцип медитации заключается в том, что ты пытаешься сфокусироваться на своем якоре. Нужно быть готовым к тому, что мысли будут неизбежно разбегаться. В тот момент, когда вы осознаете, т.е. ловите себя на мысли что ваше внимание ускользнуло и концентрация на якоре пропала, вы возвращаетесь к якорю. Именно в этом акте возвращения внимания с мыслей о переживаниях и планах на теперешний якорь — в этом и есть суть медитации.

Как медитация воздействует на мозг: в чем польза тренировки мозга

Медитация представляет собой активную тренировку мозга. Многим со стороны может показаться, что человек сидит и ничего не делает. Но это не так. Регулярная практика помогает улучшить внимание, концентрацию, общее психологическое состояние, а также развить самоосознавание.

Медитация меняет структуру мозга

медитация влияет на мозг

Сара Лазар, нейробиолог из Гарварда провела исследование как медитация влияет на структуру головного мозга. Было установлено, что у группы, практикующей медитацию на протяжении 8-ми недельного периода, наблюдается увеличение количества серого вещества в мозге — в слуховой, сенсорной коре, а также утолщение кортикального слоя гиппокампа. Гиппокамп отвечает за обучение и память, что в значительной степени теряется при старении организма.

Медитация замедляет процессы старения мозга

Особенность коры головного мозга в том, что она уменьшается по мере старения человека. С возрастом человеку труднее запоминать те или иные вещи, делать вычисления. Но не спешите расстраиваться по этому поводу.

Калифорнийские ученые обнаружили обширные последствия медитации, которые охватили участки по всему мозгу. Т.е. состояние мозга тех людей, которые практикуют медитацию, сохранился значительно лучше, чем тех, которые этого не делают.

Психологический эффект от медитации

Проведенные исследования показывают, что медитация помогает работать с повышенным уровнем тревожности, депрессивного состояния.
Ученые из университета Джона Хопкинса утверждают, что влияние процесса медитации на организм человека схоже на работу антидепрессантов.

Молитва и медитация повышают концентрацию «гормонов удовольствия» в мозге.

Медитировать также полезно для душевного благополучия. Потому как можно подходить к проблеме с осознанностью, со здравым и спокойным умом, а можно начать паниковать и пр.

Регулярная практика позволяет:

  • отсеивать ненужную информацию, навязчивые мысли о прошлом или будущем;
  • перестать отвлекаться на ощущения беспокойства и тревоги;
  • расценивать проблемы с рациональной точки зрения, не паниковать;
  • больше понимать людей, воспринимать и сопереживать чувства близких, интуитивно понимать окружающих.

Медитация способна избавить человека от зависимости

Уровень самоконтроля зависит от осознанности человека. Так американская социальная программа «Свобода от курения» обнаружила закономерность. Люди, освоившие осознанность в ходе медитативной практики, бросали курить намного быстрее, чем человек с обычным лечением.

Влияние медитации на мозг человека до сих пор находится в зоне исследовательского интереса человека — что дает медитация? Медицинские статьи давно утверждают пользу медитации на мозговую деятельность, психофизическое состояние человека. У людей, практикующих медитацию, замечено значительное усиление когнитивных способностей.

Одно мы можем сказать наверняка: стоит попробовать. Ведь если ощутить хоть часть той пользы, которая приносит человеку медитация — мир станет намного лучше, осознаннее и счастливее.

Как медитация влияет на мозг человека
5 из 5 / 2 оценок

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *