Как сочетается кето диета с йогой?

Кето-диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов направлена ​​на то, чтобы резко сократить потребление углеводов человеком и заменить его продуктами с высоким содержанием жира. Идея заключается в том, что эта внезапная замена здоровых жиров помогает нашему организму перейти в кетоз — особое метаболическое состояние, при котором, вместо использования глюкозы в качестве источника энергии, организм начинает преобразовывать все жировые отложения и превращать их в кетоны. Кетоны используются в качестве альтернативного источника энергии для нашего мозга. 

йога и кетогенная диета

Однако, в качестве напоминания, прежде чем пытаться использовать эту традиционную технику, важно сначала обратиться за советом к эксперту, поскольку смена питания приведет к значительному снижению инсулина и уровня сахара в крови, что может быть опасно для некоторых людей, особенно для тех, кто страдает диабетом.

Йога во время кето диеты

Если ваша цель — сжигание жира, вам следует сосредоточиться на упражнениях с низкой и средней интенсивностью, а не сжигать как можно больше калорий. Это позволяет вашему телу использовать накопленный жир для получения энергии, а не полагаться на углеводы.

Йога, среди прочих видов физических нагрузок, способна улучшить состояние человека во время кето диеты. Чтобы узнать больше о том, насколько йога может быть полезна для людей, практикующих кето-диету, вот несколько полезных для здорового сочетания кето и йоги.

Кето диета и йога в комплексе помогают улучшить состояние тела, увеличить баланс и силу. Йога также поможет телу увеличить гибкость, потому как в основе ее практики присутствуют упражнения на растяжку. А использование кетонов в качестве энергии для удовлетворения ваших потребностей в физической активности, поможет повысить вашу гибкость и подготовить вас к выполнению различных видов спорта и упражнений.

Как только мы увеличиваем свои силы и баланс, мы тренируем выносливость, которая приведет к лучшей динамике потери веса.

Эффект кетогенной диеты в сочетании с йога практикой

  • уменьшение стресса;
  • улучшение сна;
  • уменьшение воспаления;
  • улучшение работы сердца;
  • снижение лишнего веса;
  • укрепление нервной системы.

Йога помогает сконцентрироваться на кето питании

Кето диета важна, поскольку она поддерживает энергию, которая необходима нашему мозгу для управления деятельностью нашего тела. Так как йога также нацелена на связь тела и разума, она определенно дополняет кето-диету и помогает сохранять спокойствие ума, направлять кетоны на усилия, которые помогут сбросить больше жировых отложений в нашем теле. 

С появлением йоги в вашей жизни, связь между разумом и телом будет еще больше укрепляться, а потеря веса будет быстрее и эффективнее.

практика йоги

Другие способы повысить результаты комплекса йоги и диеты кето

Чтобы еще больше повысить результаты, которые вы можете получить, придерживаясь кето-диеты и сочетая ее с йогой, полезно изучить другие варианты, которые помогут вам похудеть и прийти в свой нормальный вес. 

Помимо йоги, существуют другие формы упражнений и физических нагрузок, которые хорошо сочетаются с кето-диетой. Среди них — аэробные упражнения, которые нацелены на работу сердечно-сосудистой системы, напрямую связанной с сжиганием жиров, хранящихся в нашем организме.

Одно мы можем сказать наверняка, кетогенная диета не рекомендуется как способ наращивания мышечной массы и достижения выдающихся спортивных результатов.

Кето, медитация и стресс

Управление стрессом является неотъемлемой частью успеха на любой диете и кето диета не исключение. Прибавка в весе усугубляется, когда уровень стресса высок, потому что когда мы в стрессе, наше тело вырабатывает кортизол.

Кортизол — это гормон, который вырабатывается в нашем мозгу и предупреждает ваше тело о том, что он может компенсировать любую энергию, которая может быть нехваткой (даже если вы не потребляли, что может привести к калориям). В результате ваше тело начинает нуждаться в углеводах или сладостях, потому что эти типы продуктов помогают выделять определенные химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие. Однако мы все знаем, что этот фактор хорошего самочувствия длится недолго, и после всплеска сахара / углеводов мы вернулись к тому, с чего начали.

девушка практикует йогу

В отличие от мышц, ваш мозг не может использовать жир в качестве источника энергии. Методы релаксации, практикуемые в йоге, оказывают положительное влияние на химию мозга, что должно быть важным фактором при выполнении кето-диеты, чтобы гарантировать, что правильные продукты потребляются для достижения оптимального физического здоровья, а также психического благополучия.

В практике йоги дыхание, также известное как Прана, включает в себя специальные дыхательные упражнения и медитацию, которые помогают улучшить психическое благополучие, чтобы способствовать внутренней ясности, внимательности, миролюбию и спокойствию. Регулярная практика йоги является ключевым фактором в снижении стресса.

Поэтому важно, чтобы вы оставались «охлажденными» во время диеты. Йога может сыграть важную роль, помогая человеку справиться со стрессом. 

И, конечно же, во всем нужна мера и осторожность. Перед тем, как кардинально менять свой привычный рацион питания, внимательно отнеситесь к рекомендациям и проконсультируйтесь со специалистом. 

Как сочетается кето диета с йогой?
5 из 5 / 1 оценок

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *