девушки практикуют йогу

Как вернуться к практикам йоги после длительного перерыва

Случается так, что у жизни на тебя немного другие планы и даже на любимое занятие не хватает свободного времени. И вот пропускаешь третье занятие в йога классе, все думаешь наверстать домашними тренировками, но все дальше впадаешь в уныние и не знаешь как заново начать.

Начать с малого

Для многих очень сложно начать делать получасовую практику, поэтому можно договориться на один цикл Приветствия Солнцу. Если в процессе вы захотите продолжить — отлично, если нет — тоже хорошо, потому что это уже успех.

Также существует правило 5 секунд, которые помогает перестать прокрастинировать и переубедить свой мозг, что начать — это не страшно. Посчитайте от пяти до одного и расстелите коврик.

Мы уверены, что такой прием вернет вас к полноценной практике и как минимум поможет избавиться от чувства вины.

yoga-inspiration

Обновить форму для занятий

Закажите новый коврик для йоги, который вы давно хотели. А женские спортивные лосины, модные велосипедки и топ в тон будут смотреться так идеально на вас, что вы не отменно захотите отправиться в ближайший йога класс.

aloyoga
Фото: aloyoga/instagram.com

Самой лучшей мотивацией для вас станет предвкушение.

Найти единомышленников

В эпоху социальных сетей можно легко найти единомышленников и зарядится мотивацией для практики. Можно записаться на йога ретрит на природе, интересную лекцию или просто записаться на йога марафон в Instagram.

Всегда приятнее начинать, ощущая поддержку единомышленников. Так вы сможете в течение недели влиться в ритм и выработать привычку к тренировкам.


Для вдохновения и мотивации рекомендуем цитаты о йоге:

Цитаты о йоге


Заведите дома трекер для привычек

Трекер для отслеживания привычек — отличный прием, который помогает держать все свои намерения на виду.

мелкими шагами к великой цели.

Уверенно можем сказать, что даже маленький успех очень заряжает и мотивирует продолжать дальше. Отмечайте каждую маленькую победу в своем дневнике и активно наращивайте темп.

Приложения для смартфонов

  • Goal Tracker & Habit List — для Android, бесплатно;
  • Habitify — Daily Goals, Progress & Habit Tracker — для iOS, бесплатно, премиум-версия за 3,99$.

Не винить себя и не оправдываться за пропуски

Разрешите себе прогуливать несколько занятий по йоге, ведь вы решили начать все с нуля. Не вините себя за прогул по уважительной причине: поездка на море с друзьями, прогулка по парку или важная поездка по работе. Знайте, что вы все наверстаете.

йога фото

Начать не всегда просто, а благодаря таким 7 шагам вы сможете вернуть йогу в свою жизнь и получать удовольствие от практики. Намасте!

Как вернуться к практикам йоги после длительного перерыва
5 из 5 / 1 оценок
Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *