Содержание
Надолго сохранить здоровье и молодость возможно! И дело не в генетике и здоровом образе жизни. Мы расскажем основные правила, следуя которым можно вернуть ощущение молодости и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.
Режим сна
Первое и главное правило долголетия — высыпаться. Во время сна наше тело освобождается от токсинов, запускаются процессы восстановления и регенерации, омолаживается организм. Оптимальный режим для сна с 22:00 до 06:00, не позже.
Следуя такому распорядку, вы удивитесь тому количеству энергии и бодрости, которое вас будет сопровождать в течение дня. Поначалу может быть трудно привыкнуть засыпать рано, советуем попробовать комплекс асан и медитацию перед сном. Упражнения расслабляют тело, а медитация поможет войти в спокойное состояние ума.
Больше растительной пищи в рационе питания
Добавьте в свой ежедневный рацион питания базилик, листья мяты, шалфей и розмарин — они содержат розмариновую кислоту. Основная польза кислоты в замедлении процессов старения, успокоении психо-эмоционального состояния, болеутоляющем эффекте.
Учитесь чему-то новому
Изучать что-то новое сложно, захватывающе и невероятно полезно! Выстраивание новых нейронных связей повышает активность головного мозга. Это может быть:
- игра в шахматы, шашки, го;
- запись на курсы вождения;
- изучение иностранных языков;
- считать цифры в уме;
- учить стихи наизусть;
- освоить музыкальный инструмент.
Практика медитации
Нас определяет не сложившаяся ситуация, а реакция на нее. Мы можем научиться реагировать на стресс по-другому, если позволим себе абстрагироваться и выработать позицию наблюдателя. Учитесь контролировать собственные мысли и эмоции, наблюдайте собственную реакцию на событие, принимайте и отпускайте.
Медитация учит нас внимательности, осознанности и ответственности за свою жизнь. Ведь фокусируя внимание на своем здоровье и хорошем самочувствии, мы будем более ответственны в выборе питания, режиме дня и пр.
Больше прогулок, радостных встреч и счастливых мгновений. Ведь ощущение молодости определяется не только внешними, но и внутренними факторами.
