Утренняя медитация

Утренняя медитация — всегда хорошая идея начать день правильно. Практиковать медитацию в утреннее время по 10-15 минут в день может каждый — главное постоянство. Большая ценность медитации состоит в огромной пользе, которую вы сможете ощутить уже после пары сессий. Вы ощутите внутреннее спокойствие, энергию в теле, ваше сознание будет ясным и чистым. Эффект сохранится до самого вечера, принося в судьбу радостные события. Что бы не произошло, вы сможете контролировать свои эмоции независимо от ситуации.

вы можете медитировать в постели сразу после пробуждения

Польза медитаций в утреннее время

• утренняя медитация невероятно заряжает позитивным настроением на целый день;
• практика умиротворяет, успокаивает ум и тело, настраивает на плодотворную работу;
• медитация на рассвете поможет быть сосредоточенным и внимательным в течение всего дня;
• осознанность и спокойная решительность — практика дает силы принимать взвешенные решения и руководствоваться своим разумом;
• высокая концентрация позволит выполнить больше задач, не отвлекаясь на поток мыслей, которые возникают в течение дня.

начните новый день правильно — медитируйте по утрам

Подготовка к медитации утром

Перед началом утренней практики желательно проветрить комнату. Здорово, если комната наполнена уютом, в ней есть удобное и комфортное место, где вы сможете побыть в тишине, наедине с собой.

Приятно обустроить уголок для себя, зажечь свечи, благовония, Palo Santo (священное дерево).

Утренняя медитация Ошо

Простая и эффективная медитативная техника Ошо Раджниш помогает войти в состояние потока, когда человек достигает наивысшей отметки своей эффективности.

преображение возможно, когда жизнь превращается в непрерывную медитацию

• примите комфортное положение сидя, скрестив ноги;
• губы сомкните, глаза закрыты, плечи опущены;
• теперь начните активно и ритмично дышать через нос — глубокий быстрый вдох и резкий выдох. Необходимо выполнить 100 циклов дыхания (100 вдохов и 100 выдохов);
• далее позвольте себе все эмоции, которыми вы в данный момент наполнены. Это может быть гнев или счастье, злость или печаль. Смейтесь, плачьте или просто тихо наблюдайте за своим состоянием;
• выплесните все эмоции, которыми вы были наполнены;
• после примите положение стоя, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх и начинайте прыгать. Вместе с прыжками синхронно произносите мантру «ХУ». Выдыхайте звук ХУ четко и осознанно. Продолжайте активно в течение 5 минут;
• после 5 минут расслабьтесь, прикройте глаза и наблюдайте за ощущениями. Можно принять позу горы и постараться абстрагироваться от всего окружающего и происходящего;
• продолжайте неподвижно стоять и наблюдать до того момента, пока не захочется двигаться.

Такая утренняя медитация ОШО подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и состояния здоровья.

Утренняя медитация для женщин

Медитация для женщин в утреннее время дает мощный старт к дальнейшему развитию личности, обретению внутренней силы духа и способности для решения любых задач.

Утро у женщин зачастую начинается с высокой мозговой активности — планирование дня наперед, всевозможные задачи, решения проблем и пр. Утренняя медитация для девушек позволит расставить мысли по местам и начать день правильно:

• полезна при предменструальном синдроме;
• снижает нервозность;
• укрепляется связь с собственным телом;
• женщины начинают слышать внутренний голос;
• проходит беспричинный страх и тревога;
• улучшается общее самочувствие.

В результате ежедневных утренних практик улучшается память, концентрация на важных моментах, внимание, целеустремленность, способность реагировать на стресс и т.д. Начните с пары минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность практики и результат в виде отличного настроения и прилива вдохновения не заставит долго ждать.