Утренняя медитация

Утренняя медитация — всегда хорошая идея начать день правильно. Практиковать медитацию в утреннее время по 10-15 минут в день может каждый — главное постоянство. Большая ценность медитации состоит в огромной пользе, которую вы сможете ощутить уже после пары сессий. Вы ощутите внутреннее спокойствие, энергию в теле, ваше сознание будет ясным и чистым. Эффект сохранится до самого вечера, принося в судьбу радостные события. Что бы не произошло, вы сможете контролировать свои эмоции независимо от ситуации.

вы можете медитировать в постели сразу после пробуждения

Польза медитаций в утреннее время

• утренняя медитация невероятно заряжает позитивным настроением на целый день;
• практика умиротворяет, успокаивает ум и тело, настраивает на плодотворную работу;
• медитация на рассвете поможет быть сосредоточенным и внимательным в течение всего дня;
• осознанность и спокойная решительность — практика дает силы принимать взвешенные решения и руководствоваться своим разумом;
• высокая концентрация позволит выполнить больше задач, не отвлекаясь на поток мыслей, которые возникают в течение дня.

начните новый день правильно — медитируйте по утрам

Подготовка к медитации утром

Перед началом утренней практики желательно проветрить комнату. Здорово, если комната наполнена уютом, в ней есть удобное и комфортное место, где вы сможете побыть в тишине, наедине с собой.

Приятно обустроить уголок для себя, зажечь свечи, благовония, например, Palo Santo (священное дерево).

Утренняя медитация Ошо

Простая и эффективная медитативная техника Ошо Раджниш помогает войти в состояние потока, когда человек достигает наивысшей отметки своей эффективности.

преображение возможно, когда жизнь превращается в непрерывную медитацию

• примите комфортное положение сидя, скрестив ноги по-турецки;
• губы сомкнуты и мышцы лица расслаблены, глаза закрыты, плечи опущены;
• теперь начните активно и ритмично дышать через нос — глубокий быстрый вдох и резкий выдох. Необходимо выполнить 100 циклов дыхания (100 вдохов и 100 выдохов);
• далее позвольте себе все эмоции, которыми вы в данный момент наполнены. Это может быть гнев или счастье, злость или печаль. Смейтесь, плачьте или просто тихо наблюдайте за своим состоянием;
• выплесните все эмоции, которыми вы были наполнены;
• после примите положение стоя, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх и начинайте прыгать. Вместе с прыжками синхронно произносите мантру «ХУ». Выдыхайте звук ХУ четко и осознанно. Продолжайте активно в течение 5 минут;
• после 5 минут расслабьтесь, прикройте глаза и наблюдайте за ощущениями. Можно принять позу горы и постараться абстрагироваться от всего окружающего и происходящего;
• продолжайте неподвижно стоять и наблюдать до того момента, пока не захочется двигаться.

Такая утренняя медитация ОШО подходит для мужчин и женщин независимо от возраста и состояния здоровья.

Утренняя медитация для женщин

Медитация для женщин в утреннее время дает мощный старт к дальнейшему развитию личности, обретению внутренней силы духа и способности для решения любых задач.

Утро у женщин зачастую начинается с высокой мозговой активности — планирование дня наперед, поиск решения для всевозможных задач и проблем. Утренняя медитация для девушек позволит расставить мысли по местам и начать день правильно:

• полезна при предменструальном синдроме;
• снижает нервозность;
• укрепляется связь с собственным телом;
• женщины начинают слышать внутренний голос;
• проходит беспричинный страх и тревога;
• улучшается общее самочувствие.

В результате ежедневных утренних практик улучшается память, концентрация на важных моментах, внимание, целеустремленность, способность реагировать на стресс. Вы заметите как ваша реакция на привычные ситуации будет другая. Вас не смогут вывести из равновесия вещи, которые раньше бы выводили из себя и лишали вас энергии.

Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность практики и результат в виде отличного настроения и потока вдохновения не заставит долго ждать.