Содержание
В погоне за идеалом, порой, забываем какие мы на самом деле. Обрести смысл, понять, что вы верном пути помогут практические методики. Медитативные практики положительным образом влияют на человека и проверены временем.
Осознанность
Сосредоточение на текущем моменте — мощная техника, которая позволяет нам «видеть» наши мысли со стороны, наблюдать за как негатив приходит и уходит, не оставляя следа.
Мы учимся присутствовать здесь и сейчас, видим каждую мысль по отдельности — это и есть один из базовых принципов осознанности.
Живя осознанно, мы не допускаем повторного прокручивания плохих мыслей. Мы можем избежать страданий, которые мы ощущаем, когда в сознании снова и снова всплывают негативные события и эмоции.
Повышения уровня осознанности сделает нас намного счастливее и здоровее.
Трансцендентальная медитация
Мощным инструментом для обращения внимания глубоко внутрь себя является медитация. Вы погружаетесь настолько глубоко, пока ум не достигнет состояния полного покоя. Трансцендентальная медитация помогает плавно перейти в состояние, где вы полностью осознаны, расслаблены и счастливы.
Достичь такого состояния можно с помощью повторения особой мантры, которую вам дает духовный учитель. Все, что вам нужно, сосредоточится на произнесении мантры и собственном дыхании. Если во время медитации у вас появляются посторонние мысли, просто позвольте им появится и также уйти.
Результат такой медитации — тихий и спокойный ум, полноценное осознание своей сущности.
Мантру для медитации вы просто так не сможете найти, она индивидуальна для каждого человека. Только сертифицированный учитель сможет подобрать правильный набор слов, который подходит именно вам. Он также поможет с выполнением медитации и пояснит технику и нюансы практики.
Медитация при ходьбе
Такой вид медитации подойдет начинающим и практикующим. Медитация во время прогулки подарит вам уникальный опыт, поможет заземлиться и ощутить свое присутствие здесь и сейчас.
Суть пешей медитации — в самом процессе ходьбы. Концентрация на движении, медленный темп и регулярность выполнения позволит ощущать себя хорошо, отпустить все заботы и пребывать в настоящем моменте.
Больше о медитации во время ходьбы и преимуществах такой практики мы рассказали здесь.
Мантра-медитация
Как и трансцендентальная медитация, эта техника выполняется путем повторения мантр. Читайте любые понравившиеся мантры про себя или вслух для успокоения ума. Сосредоточьтесь на повторении и не допускайте посторонних мыслей в свое сознание. Постепенно вы войдете в подобие некого транса и начнете испытывать спокойствие и уравновешенность.
Медитация с четками мала
Достичь спокойствия и умиротворения помогут мантры, если повторять вместе с отсчитыванием бусин на четках мала. Когда пройдет круг и 108 бусин закончатся, вы ощутите как весь мир придет в состояние равновесия. А частью этого мира будете вы сами.
