Содержание
Искусство особого расслабления всё больше заинтересовывает любителей йоги. Тантрическая практика “йогического сна” — это целое искусство, которое требует особого познания. Основателем данной практики является С.С. Сарасвати.
Не так давно данные практики считались непостижимой наукой, но с конца 19 века йога нидра получается широкое распространение среди многих йогов. Также нидра йога — наука осознанности, получила применение в современной психологии. Основной посыл специфической техники расслабления — работа исключительно с сознанием, без напряжения тела.
Что такое йога нидра?
Термин йога-нидра был введен ее создателем — Сарасвати и переводится буквально как йога для сна. Цель данной техники — познание себя, вход в мир бессознательного. Умение проникнуть в этот мир открывает в человеке огромный поток энергии, однако открыть его не так просто. Йога-нидра — это практика, с помощью которой ум помещается в определенную точку в теле. Истоки данного направления ведут к древним ведическим практикам, которые подробно изложены в «Ригвидхане». Достижение пограничного состояния между сном и бодрствованием — вот главная цель йоги нидры медитации.
Влияние на энергию и эмоции
Саморегуляция психического состояния с помощью выполнения практики осознанного расслабления вызывает у человека определенные изменения. Во время выполнения практики человек получает:
- полное эмоциональное расслабление;
- стабильное состояние ума;
- быстрое восстановление энергетического баланса;
- снижает уровень стресса;
- активизацию процессов самовосстановления здоровья;
- закрепление в подсознании положительных установок.
Йога нидра — это прежде всего методика улучшающая жизнь человека. Решение эмоциональных проблем, одно из главных преимуществ выполнения практики.
Сходства и отличия от сна и гипноза
После прочтения представленной выше информации, может появиться ощущение что это гипноз. Однако данная практика не является сном или гипнозом, при том что вводит в трансовое состояние. В нидре главное концентрация своего сознания, что не дает возможности другим людям управлять вашими действиями. Все органы тела во время медитации заблокированы, вся работа проходит с сознанием. В этот момент ни один импульс кроме слухового не может быть реализован. С гипнозом данное направление имеет только два общих начальных этапа — релаксация и восприимчивость. Продвижением своего сознания в дальнейшем управляет только сам человек.
Особенности проведения
- Если у вас был довольно насыщенный день, перед началом занятий йогой нидрой необходимо успокоить ум. Для этого следует выполнить несколько асан, которые нормализуют ваше эмоциональное состояние;
- Также перед началом занятий важно выполнить дыхательные упражнения пранаямы. Это первый этап настройки вашего физического тела перед началом медитации;
- Далее необходимо уделить 30-40 минут выполнению асан;
- Следующий этап — практика йоги нидры в позе трупа не менее 30 минут.
Во время выполнения очень важно четко следовать инструкции, тогда йога нидра не принесет никакого вреда.
Йога-нидра для сна
Если у вас есть бессонница, йога нидра перед сном отлично решает проблему. Медитация успокаивает ум, помогает снять эмоциональное напряжение.Часто в городской суете мы не замечаем как наш организм постепенно перестает вообще расслабляться, что приводит к стрессу. Практика йогического сна тела и одновременно активной работы сознания полностью снимает напряжение, лечит от стресса. Перед выполнением практики, лучше посоветоваться с опытным йогом. Это позволит более точно понять что собой представляет йога-нидра, и как приступать к ее выполнению.